Раздельное питание для похудения
Мы привыкли смешивать продукты, сочетать то, что лежит в холодильнике, не задумываясь о совместимости несовместимости продуктов. А некоторые люди, сторонники раздельного питания, смешивают только те продукты, которые сочетаются между собой.
Сторонники раздельного питания придерживаются мнения о том, что сочетание белков и жиров неудачное, поскольку жир обволакивает стенки желудка и угнетает действие его желез, углеводы нужно вообще есть отдельно, тогда они спустились бы в кишечник и благополучно расщепились. Можно соглашаться или нет, начать придерживаться такой системы питания или нет, решать вам.
Правила раздельного питания
- Главное правило - в одном приеме пищи употреблять только те продукты, которые между собой сочетаются.
- Основу (более половины) рациона должны составлять нейтральные продукты, они могут сочетаться как с белками, так и с углеводами.
- Потребление жиров, соли, острых приправ, сахара, консервов, колбасы и полуфабрикатов минимально.
- Оптимальная пропорция между «кислотными» и «щелочными» продуктами - 2:3.
- В одном приеме пищи нельзя смешивать концентрированные белки (например, мясо и яйца), высокоуглеводные продукты (хлеб и бананы, каша и картофель).
- Молоко употреблять только отдельно.
- Минимальный интервал между приемами пищи - 4 часа, в случае голода можно перекусить нейтральным продуктом.
- Воду пить за час до еды, еду нельзя запивать.
Таблицу продуктов для раздельного питания и таблицу совместимости продуктов смотрите в других наших статьях.
Рекомендации по раздельному питанию
- утром лучше есть углеводы, а после обеда белки;
- на обед можно съесть сначала белки (мясо с зеленью), а через 20-30 минут - овощи;
- каши, хлеб, макароны и картофель лучше всего употреблять с сырыми овощами, можно со сладкими продуктами (фрукты и мед);
- фрукты (как и орехи) лучше есть отдельно;
- между соленой и сладкой едой желателен перерыв не менее 30 минут, ведь сахар переваривается в кишечнике, а при употреблении с другими блюдами остальная пища загнивает от сладкого.
Эффект раздельного питания для похудения:
- нет брожения и интоксикации организма;
- улучшается обмен веществ;
- очищается кишечник, и прекращаются запоры;
- пищеварение происходит легче;
- улучшается самочувствие и появляется энергия;
- И ГЛАВНОЕ - без подсчета калорий при разнообразном меню в неделю уходит 2-3 кг лишних килограммов без их возврата.
Однако не все врачи поддерживают систему раздельного питания. Некоторые врачи считают, что мы уже давно адаптировались к смешанной еде, да и при переходе к раздельному питанию некоторые люди постоянно испытывают голод и уже не получают удовольствие от еды.
На prostosmak.com.ua можно сравнить стоимость услуг доставки продуктов питания на дом:
Автор: Наталия Устьян
Источник: http://www.prostosmak.com.ua/
Забавное видео
В 2 года родители подарили малышу баскетбольное кольцо и мяч, посмотрите, что умеет этот малыш сейчас!
