Завтрак влияет на успех диеты

Всем желающим похудеть, специалисты из Израиля советуют обратить внимание на время приема пищи. Именно утренний прием пищи обеспечит успех диеты на 50%.

Израильские ученые провели эксперимент, в котором приняли участие 93 женщины, желающие сбросить лишний вес. Участницы «сидели» на низкокалорийной диете. На протяжении трех месяцев первая группа на завтрак получала большую часть калорий дневного рациона, вторая группа получала на ужин.

В результате, участницы первой группы похудели на 8 кг., что в два раза больше, по сравнению с результатами второй группы. Женщинам второй группы удалось скинуть 4 кг.

Было доказано, что циркадные ритмы влияют на метаболизм. Т.е. время приема пищи влияет на скорость ее переваривания.

Кроме того, утренний прием пищи помогает контролировать показатели грелина (гормона аппетита), сахара, холестерина, инсулина в течение дня.