Вишневый сок поможет при бессоннице

Треть взрослых людей страдают бессонницей. Им выписывают сильнодействующие препараты, однако применение этих лекарств может вызвать привыкание и нежелательные побочные эффекты. Существуют натуральные препараты, с помощью которых можно избавиться от бессонницы.

Одним из таких природных препаратов является вишневый сок. В Великобритании было проведено исследование влияния вишневого сока или сока плацебо на сон. Добровольцы пили по 30 мл вишневого сока или сока плацебо 2 раза в день в течение недели. У них были датчики, с помощью которых отслеживались циклы сна и бодрствования. В ходе исследований было установлено, что стакан несладкого вишневого сока утром и вечером поможет улучшить сон, а именно:  у тех англичан, которые пили сок, не было отмечено бессонницы, и спали они на 25 минут дольше средней продолжительности сна.

Кроме вишневого сока улучшит сон поможет валериана или страстоцвет. Страстоцвет успокаивает, снимает мышечное напряжение, тем самым улучшая сон. Валериана издавна используется для лечения нервных расстройств и бессонницы.